NL
AdviesEnergiegel, Energiereep, Sportdrank, Mountainbiken, Tijdens het sporten

Tijdens het mountainbiken

Omdat je tijdens het mountainbiken veel van je lichaam vraagt, kun je een gezonde basisvoeding aanvullen met sportvoeding. Tijdens een intensief mountainbikeparcours heeft je lichaam baat bij extra energie. Wil je nog meer uit je sportprestatie halen? Amacx sportvoeding helpt jou om je doelen te bereiken? In deze tips lees je hoe.

Tip 1. Zorg voor voldoende koolhydraten

Naarmate je mountainbike tocht vordert, kun je het gevoel van uitputting ervaren. Het is belangrijk dat je koolhydraten op tijd aanvult, want dit is de brandstof van je lichaam. Neem eerst een Isotonic Gel. De koolhydraten in deze gel zorgen voor snelle energie. Direct na je gel, kun je een energiereep nemen. De reep zorgt voor energie wanneer de gel is uitgewerkt.

  • Omdat mountainbiken veel van je lichaam vraagt, kun je moeilijker vast voedsel verteren. Neem de Turbo Fruit, Deze kleine sport snoepjes zijn makkelijk mee te nemen en snel weg te happen. De twee staat tot één verhouding glucose en fructose in dit snoepje zorgt voor een snelle opname van koolhydraten, wat de energievoorraad ondersteunt. 
  • Vul je energievoorraad aan met Turbo Drink tijdens een lange en intensieve rit. Deze sportdrank bevat zowel glucose als fructose (2:1 verhouding) en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Je lichaam kan niet oneindig veel koolhydraten opnemen. Wanneer je de Turbo Drink neemt,  gebruik dan geen andere sportvoeding daarnaast.

Tip 2. Drink voldoende tijdens het mountainbiken

Blijf ook veel drinken tijdens het mountainbiken. Omdat je veel vocht verliest, is het belangrijk dit tijdig aan te vullen. Niet alleen bij warm weer, maar ook wanneer het kouder is verlies je ongemerkt veel vocht. 

  • Vul je bidon met Isotonic Energy Drink. Hiermee vul je brandstofvoorraden tijdens een lange training of wedstrijd aan. Deze drank heeft 2:1 koolhydratenratio waardoor het ook tijdens een zware inspanning goed door je lichaam opgenomen kan worden.
  • Ga je voor een ronde van minder dan 2 uur? Neem dan een Hydro Tabs om zouten en mineralen aan te vullen. Deze tabletten bevatten 15% Magnesium en 35% vitamine C. Los 1 tablet op in 500 ml of 750 ml water. Deze drank bevat geen koolhydraten. Zorg er daarom voor dat je altijd een energiereep bij je hebt wanneer je lichaam om extra energie vraagt.

Amacx sportvoeding kan je helpen om je sportdoelen te behalen. Onze experts geven je graag advies op maat.


    Deze website wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

    Overig advies

    Wat eet ik tijdens een duurrit van 4 uur? Meer info
    Wat eet ik tijdens een interval­training Meer info
    Na het mountainbiken Meer info
    Voor het mountainbiken Meer info
    Na de triathlon Meer info
    Tijdens de triathlon Meer info
    Voor de triathlon Meer info

    Download E-book

    Gezonde voeding & Sportvoeding (59 p.)

    Download

    Persoonlijk advies

    Persoonlijk sportvoeding advies op maat.

    Advies aanvragen