NL
AdviesEnergiegel, Energiereep, Sportdrank, Wielrennen, Tijdens het sporten

Tijdens het fietsen

Tijdens het fietsen verbrand je veel energie en schreeuwt je lichaam om het aanvullen van koolhydraten en vocht. Te weinig vocht of energie in je lichaam kunnen zorgen voor vermoeidheid en de welbekende man met de hamer. Wil je meer uit je sportprestatie halen? Zorg dan dat je voedingsstoffen vroegtijdig aanvult en niet opgebrand raakt voordat je de eindstreep haalt. Amacx sportvoeding helpt jou om alles uit je sportprestatie te halen en je doelen te bereiken.

Tip 1. Eet voordat je écht honger hebt

Het is belangrijk om te eten voordat je écht honger hebt. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om voedingsstoffen op te nemen. Ben je te laat? Dan kan je een hongerklop krijgen en vroegtijdig uitgeput raken. Het is aan te raden om eerst een energiegel te nemen. Deze zorgt voor snelle energie. Voor een optimaal resultaat neem je direct na de gel een energiereep. Wanneer de energiegel is uitgewerkt, zorgt de reep voor energie in je lichaam. Hierna kun je weer je eetschema volgen. Wil je meer advies over het gebruik van Amacx sportvoeding? Neem contact met ons op, dan geven we je graag advies.

 

  • Neem een Energy Oat Bar om je brandstoffen op peil te houden. De mix aan koolhydraten in deze bar zorgen voor een geleidelijke opname van bouwstoffen. De Fruitsuikers en havermout in deze reep zorgen voor energie voor, tijdens of na de inspanning. Door de zachte structuur kun je deze makkelijk eten tijdens het fietsen. Eet 1-2 repen per uur tijdens de inspanning en combineer deze met andere (sport)voeding om aan de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten te komen.
  • De Fast Bar heeft een zachte substantie en lichte bite, waardoor deze bar makkelijk eet, ideaal voor tijdens het sporten. Eet 1-2 repen per uur tijdens de inspanning en combineer deze met bijvoorbeeld een Energy Oat Bar, Isotonic Gel of andere (sport)voeding.

Tip 2. Zorg dat je genoeg koolhydraten binnenkrijgt

Naarmate de tocht vordert, kun je het gevoel van uitputting ervaren. Koolhydraten zijn de brandstof van je lichaam. Wil je alles uit je sportprestatie halen? Zorg dan dat je lichaam continue voldoende brandstof heeft. 

  • Raak je tijdens de inspanning vermoeid? Omdat je lichaam niet te veel vast voedsel kan verteren tijdens het sporten, kun je een Turbo Gel nemen. Deze Turbo Gel is kant-en-klaar waardoor je geen water hoeft toe te voegen.
  • Bij een lange en intensieve training of wedstrijd kun je ook de Turbo Drink nemen om je voorraden aan te vullen. Deze drank bevat glucose en fructose in een 2:1 verhouding, waardoor koolhydraten snel door je lichaam worden opgenomen. Drink 1 bidon per uur tijdens de inspanning. Omdat je lichaam niet te veel koolhydraten kan opnemen, neem je geen andere sportvoeding naast je bidon Turbo Drink.

Tip 3. Blijf voldoende hydrateren tijdens het fietsen

Tijdens het fietsen verlies je veel vocht. Dit kan ervoor zorgen dat je last krijgt van kramp en vermoeidheid. Te weinig vocht in het lichaam zorgt ervoor dat je bloed dikker wordt, waardoor je lichaam harder moet werken. Haal alles uit je sportprestatie en zorg voor voldoende hydratatie.

  • Amacx Hydro Tabs gebruik je om zouten en mineralen aan te vullen. Deze drank ondersteunt je elektrolytenbalans en de vitamine C geeft extra energie bij vermoeidheid. Los 1 tablet op in 500 ml of 750 ml water. Deze drank is ideaal te gebruiken bij ritten die minder dan 2 uur duren. 
  • Ga je voor een langere ronde? Dan kun je het beste de Isotonic Energy Drink nemen. Deze zorgt naast hydratatie en extra energie ook voor het aanvullen van de Elektrolytenbalans.
  • Drink 1 bidon Isotonic Sportdrink of Energy Drink per uur tijdens de inspanning. Door de koolhydraten en suikers in deze drank, zorgt de Isotonic Sportdrink voor hydratatie en energie. Naast hydratatie zorgt deze drank ook voor energie. 

Amacx sportvoeding kan je helpen om je sportdoelen te behalen. Onze experts geven je graag advies op maat.


    Deze website wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

    Overig advies

    Wat eet ik tijdens een duurrit van 4 uur? Meer info
    Wat eet ik tijdens een interval­training Meer info
    Na het mountainbiken Meer info
    Tijdens het mountainbiken Meer info
    Voor het mountainbiken Meer info
    Na de triathlon Meer info
    Tijdens de triathlon Meer info

    Download E-book

    Gezonde voeding & Sportvoeding (59 p.)

    Download

    Persoonlijk advies

    Persoonlijk sportvoeding advies op maat.

    Advies aanvragen