NL
AdviesEnergiereep, Sportdrank, Mountainbiken, Voor het sporten

Voor het mountainbiken

Tijdens het mountainbiken verbruik je veel energie. Het is daarom belangrijk dat je voorafgaand aan een mountainbiketocht voldoende koolhydraten binnenkrijgt. Eet bijvoorbeeld de dag van te voren volkorenpasta en vul je eiwitten aan met magere kwark of vlees(vervangers). Wil je nog meer uit je prestatie halen? Lees dan onze tips.

Tip 1. Zorg voor aanvang van een mountainbiketocht voor een goed ontbijt

Zorg voor een goed voedzaam ontbijt en eet deze 2 tot 3 uur voor het mountainbiken. Denk bijvoorbeeld aan magere kwark met fruit, noten en vezels. Vezelrijke voeding zorgt voor een langer verzadigd gevoel. 

  • De Amacx Energy Sport Muesli is gemaakt van natuurlijke ingrediënten en bevat granen, noten en fruit. De natuurlijke vezels uit deze ingrediënten zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. Aan de muesli is geen suiker toegevoegd.
  • Ga je langer dan 2-3 uur na je ontbijt mountainbiken, dan kun je een uur voor aanvang een Energy Oat bar nemen. Deze energiereep bestaat uit eenvoudige en complexe koolhydraten, wat ervoor zorgt dat de bouwstoffen geleidelijk door je lichaam worden opgenomen.

Tip 2. Drink voldoende water voor het mountainbiken

Drink ook voor het mountainbiken voldoende water. Naast energie verlies je namelijk ook veel vocht. Wanneer je te weinig vocht hebt in je lichaam, kun je last krijgen van spierkramp en vermoeidheid. Wil je meer uit je sportprestatie halen? Zorg dan ook dat je voldoende hydrateert voordat je van start gaat.

  • Met de Hydro Tabs vul je voorafgaand je essentiële mineralen en zouten aan. Drink 15 tot 30 minuten voor het fietsen 250 tot 500 ml. 
  • Voordat je begint met je ronde kun je Isotonic Sportdrink nemen. Drink 250 tot 500 ml van deze drank 15 tot 30 minuten voor aanvang. Naast hydratatie zorgt deze drank ook voor energie.

Tip 3. Vul vlak voordat je gaat mountainbiken koolhydraten aan. 

Heb je 2 tot 3 uur voor aanvang van een toch wat gegeten? Vul dan net voordat je weggaat je koolhydraten aan met (sport)voeding. 

  • Begint je ronde met een klim of sprint? Neem dan voordat je vertrekt een Turbo Gel. Deze gel is kant en klaar waardoor je deze niet met water hoeft te mengen.
  • Neem daarna een Energy Oat bar. Deze koolhydraten in deze reep zorgen voor een geleidelijke opname van bouwstoffen in je lichaam.

Amacx sportvoeding helpt je bij het bereiken van je sportdoelen. Onze sportvoeding helpt je om alles uit je sportprestatie te halen. Heb je vragen? Onze experts geven je graag advies op maat.


    Deze website wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

    Overig advies

    Wat eet ik tijdens een duurrit van 4 uur? Meer info
    Wat eet ik tijdens een interval­training Meer info
    Na het mountainbiken Meer info
    Tijdens het mountainbiken Meer info
    Na de triathlon Meer info
    Tijdens de triathlon Meer info
    Voor de triathlon Meer info

    Download E-book

    Gezonde voeding & Sportvoeding (59 p.)

    Download

    Persoonlijk advies

    Persoonlijk sportvoeding advies op maat.

    Advies aanvragen