NL
AdviesSportdrank, Wielrennen, Voor het sporten

Voor het fietsen

Wielrennen vraagt veel van je lichaam. Of je nou 50 of 150 kilometer fietst, elk lichaam heeft behoeften aan de juiste energiebronnen. Deze haal je in eerste instantie uit gezonde voeding. Denk aan voeding met veel vezels, groenten, vruchten, noten, zaden en eiwitten. Om nog meer uit je sportprestatie te halen, kun je deze aanvullen met Amacx sportvoeding. In dit artikel geven we je tips die je helpen om alles uit je sportprestatie te halen.

Tip 1. Ontbijt 2-3 uur voor aanvang van een fietstocht. 

Een goed voedingspatroon begint met een gezond ontbijt. Neem het ontbijt 2 tot 3 uur voor aanvang van je fietstocht. Een goed fietsontbijt kan bestaan uit magere kwark, fruit, noten en vezels. Met de Amacx Energy Sport Muesli begin je de dag met een goede start. Deze muesli’s bevatten veel vezels, eiwitten en geen toegevoegde suikers. Neem de muesli met magere kwark voor extra inname van eiwitten.

  • Energy Sport Muesli bevat vezels en energie uit fruit, granen en noten. Dit zorgt voor een lang verzadigd gevoel.

Tip 2. Drink 15 tot 30 minuten voor het fietsen 250 tot 500 ml

Tijdens het fietsen verlies je naast energie ook veel vocht. Wanneer er te weinig vocht in je lichaam is, wordt je bloed dikker. Je hart moet nu harder pompen om je bloeddruk op peil te houden. Hierdoor kun je last krijgen van spierkramp, vermoeidheid en maag-darmklachten. Wil je meer uit je sportprestatie halen? Zorg dan voor voldoende hydratatie.

  • Amacx Hydro Tabs gebruik je om zouten en mineralen aan te vullen. Mineralen ondersteunen je elektrolytenbalans en de vitamine C geeft extra energie bij vermoeidheid. 
  • Drink 15 tot 30 minuten voor aanvang van de inspanning 250 of 500 ml Isotonic Sportdrink. Door de koolhydraten in deze drank, zorgt de Isotonic Sportdrink voor hydratatie en energie.

Tip 3. Eet vlak voor de start nog 

Wanneer je 2 tot 3 uur voor aanvang van een wedstrijd of training hebt ontbeten, is het raadzaam om net voor de start nog iets te eten. 

  • Ga je voor een snelle start of begin je de ronde met een klim? Neem dan net voordat je vertrekt een Turbo Gel 
  • Wanneer je rustiger begint, kun je een Energiereep nemen voor een langer verzadigd gevoel.

Amacx sportvoeding helpt je om meer uit je sportdoelen te halen. Niet alleen met onze sportvoeding, maar ook door je te adviseren bij je keuze. Op het moment dat je het nodig hebt, staat Amacx naast je. Tijdens de voorbereiding of op het alles bepalende moment.


    Deze website wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

    Overig advies

    Wat eet ik tijdens een duurrit van 4 uur? Meer info
    Wat eet ik tijdens een interval­training Meer info
    Na het mountainbiken Meer info
    Tijdens het mountainbiken Meer info
    Voor het mountainbiken Meer info
    Na de triathlon Meer info
    Tijdens de triathlon Meer info

    Download E-book

    Gezonde voeding & Sportvoeding (59 p.)

    Download

    Persoonlijk advies

    Persoonlijk sportvoeding advies op maat.

    Advies aanvragen