DE
ratEnergiegel, Sportgetränk, Laufen, Beim Sport

Während dem Gehen

Wenn du lange Strecken läufst, ist es wichtig, ausreichend zu essen und zu trinken, damit dein Energiehaushalt im Gleichgewicht bleibt. Beim Laufen verbrauchst du hauptsächlich Kohlenhydrate. Bei einem langen Dauerlauf leert sich der Energiespeicher in deinen Muskeln. Bei einer intensiven Anstrengung können die Kohlenhydrate in deinem Körper innerhalb von 45 bis 90 Minuten leer sein. Vermeide Heißhungerattacken und fülle deinen Energietank rechtzeitig nach.

Tipp 1: Iss, bevor dein Energiespeicher leer ist

Es ist wichtig, deine Energiereserven rechtzeitig aufzufüllen. Dein Körper braucht nämlich etwas Zeit, bis er Nährstoffe aufgenommen hat. Bist du zu spät dran? Dann kann dich eine Heißhungerattacke packen und du bist vorzeitig erschöpft. Wir empfehlen dir, zuerst ein Energiegel zu trinken. Das verschafft dir schnell wieder Energie. Sobald sie aufgebraucht ist, kannst du zu einem Energieriegel greifen, damit dein Energiehaushalt im Gleichgewicht bleibt.

Während des Rennens solltest du einen Turbo Fruit essen. Dieser Sportsnack lässt sich einfach mitnehmen und du kannst ihn schnell essen. Durch die weiche Textur ist dieser Sportsnack auch problemlos beim Laufen mit erhöhter Herzfrequenz zu essen. Er enthält Fruktose und Glukose, wodurch die Kohlenhydrate rasch absorbiert werden.

Tipp 2: Iss beim Laufen nicht zu viel feste Nahrung

Beim Laufen solltest du dich mit fester Nahrung zurückhalten. Wenn du nicht gewohnt bist, während des Laufens etwas zu essen, kannst du Magen- oder Darmprobleme bekommen. Beim Laufen pumpt dein Herz Blut in deine Muskeln. Wenn du direkt vor oder während des Rennens zu viel isst, muss dein Körper arbeiten, um das Essen abzubauen. Hierdurch strömt das Blut nicht mehr in die Muskeln, sondern in dein Verdauungssystem. Iss deshalb kleine Happen Nahrung oder trinke einen Sportdrink oder ein Gel zur Ergänzung deiner Kohlenhydrate.

  • Das Turbo Gel hat ein Kohlenhydratverhältnis von 1:0,8. Die Kohlenhydrate in diesem Gel werden allmählich freigesetzt. Das Gel ist gebrauchsfertig und du kannst es ohne Wasser trinken.

Amacx Sportnahrung kann dir dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen und dir den letzten Energieschub geben, um deine Runde mit genügend Energie zu beenden. Egal wie groß oder klein Ihre sportlichen Ziele sind, Amacx ist für Sie da.


    Deze website wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

    Andere Ratschläge

    Was esse ich während einer 4-stündigen Ausdauerfahrt? mehr info
    WAS ESSE ICH WÄHREND EINES INTERVALLTRAININGS mehr info
    NACH DEM MOUNTAINBIKEN mehr info
    BEIM MOUNTAINBIKEN mehr info
    Zum Mountainbiken mehr info
    Nach dem Triathlon mehr info
    Beim Triathlon mehr info

    Ebook herunterladen

    Gesunde Ernährung & Sporternährung (59 S.)

    Download

    Persönliche Beratung

    Individuelle Sporternährungsberatung.

    Beratung anfordern