DE
ratProtein-Shake, Radfahren, Nach dem Training

Nach dem Radfahren

Beim Radfahren verbrennst du viel Energie und brauchst zusätzliche Kohlenhydrate, Proteine und Flüssigkeit. Wenn du gesunde, eiweißreiche Nahrungsmittel zu dir nimmst (zum Beispiel Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte) und genug Wasser trinkst, sorgst du nach dem Radfahren für eine optimale Unterstützung deiner Regenerierung. Willst du das Beste aus deinen Leistungen machen? Sieh dir dann unsere Tipps an und ergänze deine Ernährung mit Amacx-Sportnahrung.

Tipp 1: Trinke auch nach dem Radfahren viel

Weil du beim Radfahren viel Flüssigkeit verlierst, ist es wichtig, auch danach viel Wasser zu trinken. Ein guter Tipp ist, auf jeden Fall deine Trinkflaschen leer zu trinken, bevor du zu Hause bist.

  • Trinke nach dem Sport Wasser mit einem Hydro Tab. Damit ergänzt du essenzielle Mineralstoffe und Salze. Löse die Tabletten in 500 oder 750 ml Wasser auf.
  • Trinke nach dem Radfahren noch eine Flasche mit einem Sportdrink.

Tipp 2: Nimm ausreichend Proteine zu dir und unterstütze damit deine Muskelregeneration

Für eine optimale Regeneration solltest du nach dem Training oder Radrennen so schnell wie möglich deine Kohlenhydrat- und Eiweißreserven ergänzen. Neben gesunden Nahrungsmitteln wie Eiern, Pasta und Gemüse kannst du sie dir zusätzlich aus Sportnahrung holen.

 

  • Der Protein Brownie ist ein leckerer, gesunder Snack und zugleich eine Proteinquelle. Das Eiweiß in diesem Brownie unterstützt die Regeneration der Muskeln und trägt zur Zunahme der Muskelmasse bei.
  • Deine Reserven füllst du mit einem Recovery DrinkDer enthält essenzielles Eiweiß, Kohlenhydrate und Mineralstoffe. Für eine optimale Erholung solltest du diesen Drink innerhalb von 45 Minuten nach deinem Training zu dir nehmen.

Willst du deinen Eiweißspeicher auffüllen, kannst du kurz vor dem Schlafengehen oder gleich nach dem Sport einen Protein Shake trinken. Die Proteine in diesem Shake helfen dir bei der Regeneration deiner Muskeln. Sorge jedoch dafür, dass du genug Kohlenhydrate aus anderen Nahrungsmitteln zu dir nimmst.

Amacx Sports Nutrition kann Ihnen dabei helfen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Unsere Experten beraten Sie gerne individuell.


    Deze website wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

    Andere Ratschläge

    Was esse ich während einer 4-stündigen Ausdauerfahrt? mehr info
    WAS ESSE ICH WÄHREND EINES INTERVALLTRAININGS mehr info
    NACH DEM MOUNTAINBIKEN mehr info
    BEIM MOUNTAINBIKEN mehr info
    Zum Mountainbiken mehr info
    Nach dem Triathlon mehr info
    Beim Triathlon mehr info

    Ebook herunterladen

    Gesunde Ernährung & Sporternährung (59 S.)

    Download

    Persönliche Beratung

    Individuelle Sporternährungsberatung.

    Beratung anfordern