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ratErgänzungen, Protein-Shake, Recovery Drink, Mountainbiken, Nach dem Training

NACH DEM MOUNTAINBIKEN

Eine gute Regenerierung ist ebenso wichtig, wie ein gutes Training. Bist du eine anstrengende Tour gefahren? Dann können kleine Risse in deinen Muskeln entstehen. Dank seiner Eiweißvorräte kann dein Körper diese Risse reparieren und Muskelmasse aufbauen. Daher ist es wichtig, deine Kohlenhydrat- und Eiweißreserven zu ergänzen. Dazu kannst du proteinreiche Nahrungsmittel essen, zum Beispiel Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte, und du solltest genug Wasser trinken. Willst du das Beste aus deinen Leistungen machen? Sieh dir dann unsere Tipps an und ergänze deine Ernährung mit Amacx-Sportnahrung.

Tipp 1. Trinke nach dem Mountainbiken genug Wasser

Trinke zum Ausgleich von Defiziten auch nach dem Mountainbiken genug. Hast du Trinkflaschen dabei, die noch nicht leer sind.? Nimm dir fest vor, sie leerzutrinken, bevor du zu Hause bist.

Nach dem Sport kannst du einen Hydro Tab zu dir nehmen. Damit ergänzt du essenzielle Mineralstoffe und Salze. Diese Tablette löst du in 500 oder 750 ml Wasser auf.

Tipp 2. Unterstütze deine Regeneration, indem du Eiweiß isst.

Fülle nach dem Training schnellstmöglich deine Kohlenhydrat- und Eiweißreserven auf. Für ein optimales Ergebnis solltest du das innerhalb von 45 Minuten nach deiner Tour machen, weil dein Körper dann am besten in der Lage ist, Nährstoffe aufzunehmen.

  • Das Eiweiß im Protein Brownie unterstützt die Regeneration der Muskeln und trägt zur Zunahme der Muskelmasse bei. Diesen gesunden Snack kannst du nach dem Mountainbiken essen.
  • Ergänze deine Reserven mit den essenziellen Proteinen, Kohlenhydraten und Mineralstoffe aus dem Recovery Drink. Den Drink solltest du innerhalb von 45 Minuten trinken.
  • Gleich nach dem Sport oder vor dem Schlafengehen kannst du auch einen Protein Shake trinken. Dieser enthält 20 Gramm Eiweiß pro Portion (25 Gramm). Dieser Shake enthält keine Kohlenhydrate, die musst du also mit deinen anderen Nahrungsmitteln zu dir nehmen.

Amacx Sports Nutrition kann Ihnen dabei helfen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Unsere Experten beraten Sie gerne individuell.


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