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Für den Triathlon

Ein Triathlon verlangt deinem Körper viel ab. Weil du drei verschiedene Ausdauersportarten hintereinander ausführst, ist es entscheidend, genug Energie zu tanken. Wenn dein Körper nicht genug Brennstoff hat, wirst du vorzeitig erschöpft sein. Neben einem effektiven Training und einer gesunden Basisernährung ist Sportnahrung entscheidend für deine sportlichen Leistungen.

Tipp 1: Ein nahrhaftes Frühstück ist unerlässlich 

Weil du bei einem Triathlon viele Kohlenhydrate und Energie verbrennst, ist ein nahrhaftes Frühstück unerlässlich. Greife beispielsweise zu Butterbrot mit Sirup oder Magerquark mit Müsli, Obst und Nüssen. Achte darauf, dass du genug Ballaststoffe, Proteine und Kohlenhydrate isst. Wichtig ist, zwei bis drei Stunden vor einem Wettkampf oder Training keine großen Mahlzeiten mehr zu essen.

  • Das Energy Sport Muesli ist ein ballaststoffreiches Frühstücksmüsli ohne Zuckerzusatz. Das Müsli besteht aus natürlichen Fasern von Roggen, Dinkel und Sojaflocken. Es sorgt für ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl.

Tipp 2: Iss noch zusätzliche Kohlenhydrate, bevor es losgeht

Wenn du zwei bis drei Stunden vor Wettkampf- oder Trainingsbeginn zuletzt etwas gegessen hast, kannst du kurz vor dem Start noch zusätzliche Kohlenhydrate zu dir nehmen. In der letzten Viertelstunde vor dem Startschuss kannst du noch etwas Kleines essen, zum Beispiel eine Banane oder einen Energy Oat Bar.

  • Der Turbo Drink enthält rund 80 Gramm Kohlenhydrate pro Flasche. Mit diesem Getränk tankst du also zusätzliche Kohlenhydrate. Weil dein Körper nicht zu viele Kohlenhydrate auf einmal verarbeiten kann, nimmst du neben dieser Flasche keine weitere (Sport-)Nahrung zu dir.
  • Ist dir feste Nahrung lieber? Dann iss 30 Minuten vorher einen Energy Oat Bar. Die Kohlenhydratmischung in diesem Riegel sorgt für eine allmähliche Aufnahme der Nährstoffe.

Tipp 3: Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr 

Bei einem Triathlon verlierst du viel Flüssigkeit. Achte darauf, genug zu trinken, bevor du loslegst. Zu wenig Flüssigkeit im Körper kann Muskelkrämpfe verursachen.

  • Mit den Amacx Hydro Tabs ergänzt du Salze und Mineralstoffe. Das Vitamin C in diesem Getränk liefert zusätzliche Energie und die Mineralstoffe sorgen für Elektrolyte.
  • 15 bis 30 Minuten zuvor kannst du 250 oder 500 ml Isotonic SportdrinkDieses Getränk enthält 37 Gramm Kohlenhydrate pro 750-ml-Flasche.

Mit der Sporternährung von Amacx holen Sie das Beste aus Ihrer sportlichen Leistung heraus. Haben Sie Fragen zur Verwendung unserer Lebensmittel? Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne individuell.


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