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BEIM MOUNTAINBIKEN

Weil du deinem Körper beim Mountainbiken viel abforderst, kannst du eine gesunde Grundernährung mit Sportnahrung ergänzen. Während einer intensiven Mountainbiketour braucht dein Körper zusätzliche Energie. Willst du noch bessere Leistungen erbringen? Amacx-Sportleistungen hilft dir, deine Ziele zu erreichen. In diesen Tipps liest du wie.

Tipp 1. Sorge für ausreichend Kohlenhydrate

Im weiteren Verlauf der Mountainbiketour kannst du ein Erschöpfungsgefühl verspüren. Wichtig ist, die Kohlenhydrate rechtzeitig zu ergänzen, denn es ist der Brennstoff deines Körpers. Nimm zuerst ein Isotonic Gel. Die Kohlenhydrate in diesem Gel sorgen für schnelle Energie. Direkt nach deinem Gel kannst du einen Energieriegel essen. Der Riegel liefert Energie, wenn das Gel absorbiert ist.

  • Weil Mountainbiken deinem Körper viel abverlangt, fällt es ihm schwerer, feste Nahrungsmittel zu verdauen. Greife zum Turbo FruitDiese kleinen Sportsnacks kannst du mühelos mitnehmen und rasch aufessen. Das Zwei-zu-Eins-Verhältnis von Glukose und Fruktose in diesem Snack sorgt für eine schnelle Aufnahme von Kohlenhydraten, was den Energiespeicher unterstützt.
  • Vul je energievoorraad aan tijdens een lange en intense toer met de Turbo Drink. einer langen und intensiven Tour Dieser Sportdrink enthält sowohl Glukose als auch Fruktose (Verhältnis 2:1) und wird vom Körper leicht aufgenommen. Dein Körper kann nicht unendlich viele Kohlenhydrate absorbieren. Wenn du den Turbo Drink nutzt, solltest du darüber hinaus keine weitere Sportnahrung verwenden.

Tipp 2. Trinke vor dem Mountainbiken genug

Trinke auch beim Mountainbiken viel. Wegen des hohen Flüssigkeitsverlusts ist es wichtig, rechtzeitig zu trinken. Nicht nur bei warmem Wetter, sondern auch wenn es kälter ist, verlierst du viel Flüssigkeit.

  • Fülle deine Trinkflasche mit demIsotonic Energy Drink.k. Hiermit füllst du deinen Brennstoffvorrat während eines langen Trainings oder Wettkampfs auf. Dieses Getränk hat ein Kohlenhydratverhältnis von 2:1, wodurch es auch bei einer großen Anstrengung gut von deinem Körper absorbiert werden kann.
  • Fährst du eine Runde, die weniger als zwei Stunden dauert. Dann ergänze Hydro Tabs um Salze und Mineralien aufzufüllen. Diese Tabletten enthalten 15 % Magnesium und 35 % Vitamin C. Löse eine Tablette in 500 oder 750 ml Wasser auf. Dieser Drink enthält keine Kohlenhydrate. Achte deshalb darauf, immer einen Energieriegel dabeizuhaben, falls dein Körper mehr Energie verlangt.

Amacx Sports Nutrition kann Ihnen dabei helfen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Unsere Experten beraten Sie gerne individuell.


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